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quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

Após a folia, é hora de relaxar, desintoxicar e repor as energias

Publicada em 06/02/2008 às 09h07m

Hilda Badenes - O Globo Online

Foto: Berg Silva / O Globo


RIO - Folião que é folião não chega impune à Quarta-Feira de Cinzas. Após quatro dias de programação intensa de blocos e desfiles , o corpo começa a dar sinais de cansaço. Para não fazer feio na nova maratona que vem pela frente - de estudos e trabalho - é preciso recuperar as energias, com uma alimentação equilibrada, e estar com o corpo e a mente relaxados.


Se você abusou dos alimentos pesados e exagerou no consumo de bebidas alcoólicas, especialistas recomendam fazer uma dieta desintoxicante, para eliminar as toxinas, gerando mais disposição, melhora da pele e do funcionamento do intestino. ( Veja as calorias dos alimentos vendidos nos blocos de carnaval )

- Desta forma, a pessoa promove a reidratação (a bebida alcoólica e o calor geram a desidratação), alivia o fígado (que foi sobrecarregado pelo excesso de álcool e alimentos gordurosos) e promove um melhor funcionamento do intestino, o que ajuda a eliminar as toxinas - explica a nutricionista Ana Cristina Teixeira, do Equilibra Centro de Nutrição.

Ela recomenda ingerir alimentos leves, sem gordura, e com efeito diurético, para ajudar a desinchar. E dá algumas sugestões de sucos e receitas de pratos leves para recuperar as energias e desintoxicar o corpo. ( Confira aqui as receitas )

- Deve-se optar por alimentos leves, com pouca gordura e que favoreçam a digestão, como sucos, frutas, carnes magras, verduras e legumes. Além disso, um chá ao final da refeição ajuda a digestão. É muito importante ingerir bastante água, entre as refeições para favorecer a reidratação - diz a nutricionista.

Para quem pulou demais e está com o corpo dolorido, o professor de Educação Física André Ibeas, sócio da Academia Ibeas Express, recomenda um exercício simples para alongar a musculatura, que pode ser feito uma vez ao dia, durante 20 a 30 minutos, de duas a três vezes por semana.

- Deve-se alongar os membros inferiores, panturrilha, quadríceps (parte anterior da coxa), bíceps femoral (posterior da coxa), adutores e abdutores do quadril (parte interna e externa da coxa, respectivamente) e também região lombar, deitando e abraçando as pernas por alguns minutos.

- Recomendo para os mais afoitos uma sessão de massagem relaxante ou shiatsu após quarta-feira de cinzas - completa.

Banhos e massagens são opção para relaxar o corpo e a mente

E por que não? O que não falta é massagem relaxante para equilibrar as energias. O Club Capelli, no Leblon, oferece a Talassoterapia, que renova as células da pele, ativa a circulação e faz uma limpeza energética. A sessão dura aproximadamente duas horas e custa R$ 160. ( Veja outras dicas de banhos e massagens relaxantes )

- A cobertura de argila desintoxica a pele, músculos e articulações, e deixa a pele mais viçosa - explica Eusébio, massoterapeuta do Club Capelli.

Outra opção é o Banho de Ozônio, que promove a oxigenação cutânea, diminuição de edemas, relaxamento muscular e alívio da ansiedade. O banho é oferecido pelo Spa Dicorp, na Barra, por R$ 80.

Para cuidar exclusivamente dos pés e das pernas - massacrados durante a folia - uma dica é o Escalda Pés, feito em um pequeno ofurô, na Clínica Longevitá, na Barra. Os pés são banhados em ervas aromáticas e recebem uma sessão de massagem relaxante para o alívio do cansaço e das dores. A sessão custa R$ 25.

- Essa terapia é recomendada para relaxar, aquecer os pés e revigorar os sentidos - diz Fátima Bahia, proprietária da clínica.

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

Refresque-se no Spice

Aproveite os dias quentes para se refrescar com as saladas inusitadas do Spice Restaurante! São 28 combinações deliciosas, diferente de tudo o que você já provou... Para acompanhar, molhos bem diferentes que vão dar um toque especial na sua salada. E para finalizar, a compota ou salada de frutas! Tudo leve, tudo fresco, tudo bem verão!